『心がバテない食薬習慣 1週間に1つずつ』大久保愛著 食が変われば人生が変わる

心がバテない食薬習慣

岡山ママブロガーのマイコです。

ずっと体調を崩していた10月前半。

健康が一番だと身に染みた2週間でした。

『心がバテない食薬習慣』季節と身体と食の関係

先日やっと体調不良から復活し、研修帰りに本屋さんへ行きました。

そこで、とても素敵な本を発見しました。

『心がバテない食薬習慣』という本です。

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SOSU(素数)という子育てボランティア活動のイベントで、千葉県でご活躍中の秀華さんというヨガインストラクター&薬膳師の先生にお越しいただき、食育レッスンをしていただきました。

その時に聞いた内容が忘れられずにいました。

からだの5つの特性(五臓)と季節は深くかかわっていて、食事を整えることで、病気になる前に身体と心を整えることができるというお話でした。

ヨガも合わせて教えていただいたので、自分の身体と心について深く考えた素晴らしいレッスンでした。

学んだこと
  • 毎日の食事が自分の身体を作る。
  • 食が変われば思考が変わる。
  • 臓器の健康状態思考密接に関係している。
  • 季節ごとに積極的に摂取したい食材がある。
  • 化学調味料添加物満載の食材、小麦粉、白砂糖などは体を壊す

普段からなんとなくは思っていても、改めてお話を伺うと気になって仕方がなくなりました。

詳しいことをもっと知りたいとずっと思っていたところ、この本を見つけました。

  1. (風):肝・怒
  2. (熱):心・喜
  3. 長夏(湿):脾・思
  4. (燥):肺・悲
  5. (寒):腎・恐

人の身体は、季節によってすごく影響を受けています。

特に、太陽の日照時間風、湿度の影響を受けるそうです。

  • 心を元気にする栄養と食べもの
  • 心を乱す炎症を起こす食べもの

など、とても参考になる内容が一覧表になってまとめてあります。

そして、毎月の自然からの影響による心身の状態おすすめの食材などが詳しく書いてあります。

 

例えば、今月の10月は、ストレスで消耗した心にミネラルを補充する時期

乾燥し、少し冷えた空気が、悲しく泣きたい気持ちにさせる月。

乾燥した気候は、に炎症を起こし、心の栄養の吸収を妨げます。

10月は腸内環境を整えることを意識し、水溶性の食物繊維と一緒に、鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルを含むものをとっていきます。

食べるとよい食材
  • 高野豆腐
  • ひき肉
  • 納豆
  • 白ごま
  • 玄米酵素ご飯
  • あずき 

など、一週間ごとにその時期に食べるとよい食材食育アドバイス付で載っています。

どうしてそれがいいのか、どんなふうに気を付けたらいいのか、丁寧に書いてあります。

 

この本には、季節ごとの注意点だけでなく、

  • 油のこと
  • 調味料のこと
  • おやつのこと
  • 食材の選び方

などなど、食に関する知の宝庫です。

手作り調味料なども紹介してあり、完全にこの通りにできるかと言われれば今の私には正直難しいのですが、少し意識するだけでも食生活がグンと改善される一冊です。

すごく読みごたえがあっておススメなので、ぜひ読んでみてくださいね!

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家を整え、家族と自分を整える。

野菜

この1年間で出会った魅力的な方々は、もれなく食事に気を配っています。

そして、運動の習慣があります。

姿勢がよく、性格もさっぱりと気持ちがいい。

自分に自信があり、堂々としています。

 

食事が自分を作り、家族を作る。

家庭の平和は食事から。

食材選びも、値段や量ではなく、品質重視に変わりました。

めんどくさがりなのでいつまで続くかはわかりませんが、習慣になるように少しがんばって努力することにしました。

 

すてきな方は皆さん、覚悟が違うなぁと思う今日この頃です…。

やると決めたら絶対する、ブレない。

あぁ、私もそうなりたい!

 

元気になったので、毎日頑張ってくれている肉体に感謝しながらストレッチと軽い筋トレを再開しました。

最近、街中をランニングをしている人が増えましたよね!

運動やしんどいことは苦手なのでランニングまではできないんですが、一日の終わりにじっくりと身体を伸ばし、身体の声を聴き、心身をいたわる時間を持つようにしています。

 

あとね、私の周りの魅力的な皆さんは、これまたもれなく全員の中が美しいんです。

病んで動けないでいる間、家中を片付けしたくてしかたがなくなりました。

 

今日は家じゅう片付け三昧。

必要なものを買いたし、プチ模様替えもしました。

 

物を選ぶ基準も、コスパ重視からのあるものに変化しました。

安い高いはあまり関係ないですね。

この年になってやっと、自分の基準で物を買えるようになりました。

 

今日は、カーテン、シーツ、マット等、洗濯機をフル活用して布類をたくさん洗いました。

布は邪気を吸い込みます。

寝具は特に、たくさんの邪気を吸い込みます。

お天気のいい日には積極的に布団を干して、気持ちよく眠りたいですね。

枕カバーから敷きパットまで、全部洗って干しました。

最近は洗剤類もすべて地球と身体に優しい無添加のものに変えました。

少し値は張りますが、それだけの価値はあると思っています。

 

まだまだおもちゃの整理が終わっていないので、明日以降はおもちゃを選別し、子どもの遊び部屋をスッキリさせたいな。

次女がなぜか拭き掃除にハマり、いろんな場所を雑巾で拭いてくれて助かりました。

埃も邪気の塊です。最近拭き掃除をさぼっていたなぁと反省しました。

  • 冷蔵庫の中の古い食材
  • 使ってない調味料
  • 洗面所やお風呂の髪の毛
  • 玄関の砂ぼこり
  • いらなくなった靴や服。
  • 見通しと風通しの悪い窓や網戸。

不必要なものを家に置いておくと、それだけで運気下げ下げ…。

気候のいいこの時期に感謝して、しばらく家を整えることに集中しようと思います。

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